兩道月子粥食譜，產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)、塑身兩不誤！

日期：2018-09-27 22:45:25

月子粥清香軟糯可口、營(yíng)養(yǎng)豐富易消化，是產(chǎn)后媽媽們坐月子期間滋補(bǔ)身體的貼心粥品。那么月子粥怎么做呢?

　　鮮果核桃燕麥粥

　　燕麥搭配水果和核桃，豐富了膳食纖維和醣類營(yíng)養(yǎng)，有助于維護(hù)腸胃健康，適量食用可以改善消化不良和便秘等癥狀。

　　準(zhǔn)備食材：即食燕麥5湯匙、牛奶250毫升、藍(lán)莓10顆、獼猴桃1個(gè)、熟核桃2塊、砂糖2茶匙

　　步驟1：獼猴桃去皮，切成小塊。

　　步驟2：藍(lán)莓用流水反復(fù)清洗干凈，然后瀝干水分備用。

　　步驟3：燕麥放入微波爐適用的碗中，調(diào)入白砂糖。

　　步驟4：再倒入牛奶，攪拌均勻，然后將燕麥放入微波爐高火叮熱2分鐘，取出。

　　步驟5：在煮好的燕麥上面撒上獼猴桃塊。

　　步驟6：最后撒上藍(lán)莓、核桃。

　　此粥可潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效。

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